Tous les bienfaits de la chaleur sèche !

Des origines nordiques et des bienfais universels

L'origine:

Depuis longtemps, la Finlande pratique traditionnellement des séances de sauna en famille, qui consistent à alterner plusieurs fois une phase dans le sauna, et une phase dans un bain avec une eau froide.

Aujourd'hui, le sauna est ainsi devenu pour l'ensemble des pays scandinaves, un lieu principal pour créer et entretenir des relations sociales, familiales ou professionnelles.

Dans le sport, les saunas sont utilisés comme moyen de récupération et de préparation physique.

Qu'est-ce qu'un sauna ?

C'est une sorte de cabine ou de cabane souvent fabriquée en bois, remplie d'une vapeur pouvant atteindre plus de 100° C, et à l'intérieur de laquelle on trouve des bancs et/ou des couchettes.

La vapeur des Saunas est, par opposition à celle des hammams, une vapeur sèche. Le taux d'humidité y est ainsi compris entre 20 et 30%, contre 80 à 90% dans un hammam.

Il est la solution de « nettoyage » du corps qui est la plus utilisée à travers le monde. Il permet d’oxygéner l’ensemble des muscles de votre corps qui vous procure une sensation de bien-être immédiate.

Quels sont les bienfaits du sauna ?

La vapeur des saunas permet d'éliminer efficacement toutes les bactéries et les petits insectes en les étouffant.

A l'intérieur du corps, les inhalations de la vapeur permettent de dégager les voies respiratoires et d'éliminer plus rapidement les toxines des muscles après un effort physique, en les oxygénant.

Longtemps après la séance de sauna :

- votre système immunitaire vous protège davantage des coups de froid, des rhumes,

- votre peau se retend, vos tensions musculaires disparaissent.

Le sauna permet également de se sentir moins détendu, léger, propre, moins stressé et moins fatigué.

Quels sont les différents types de saunas ?

- le sauna à vapeur : la version « traditionnelle », offrant des températures pouvant atteindre plus de 100° C,

- le sauna à infrarouge : une version contemporaine, intégrant de la haute technologie, offrant des températures moins agressives pour des effets similaires aux saunas à vapeur.

L' appuie-tête

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BON À SAVOIR

Astuces d'utilisation d'un sauna:

- Pour éviter de vous déshydrater, n'hésitez pas à boire, mais préférez néanmoins vous réhydrater entre les passages dans votre sauna.

- Si vous faites l'expérience du sauna pour la première fois, vous trouverez peut-être la température trop oppressante. Descendez pour vous assoir sur les places basses de votre sauna, voir au niveau du sol, où la température est toujours moins élevée.

Principe de base du fonctionnement des saunas :

Le Sauna traditionnel à vapeur utilise un poêle électrique pour chauffer des pierres, dont les propriétés thermiques permettront de produire de la vapeur au contact de l'eau.

Ce sont généralement des pierres volcaniques, parfois synthétiques, qui sont utilisées et aspergées d'eau régulièrement avec une louche.

Conseils d'utilisation du sauna :

Habituellement, les séances de sauna s'organisent en trois passages afin de garantir une action efficace de la vapeur d’eau sèche :

- Le premier passage dans le sauna doit être effectué de façon courte et intensive : maximum 12 minutes, jusqu'à ce que la sueur coule sur votre peau.

- Le deuxième passage (légèrement plus long) s'effectue après s'être rafraîchit à l'extérieur ou dans un bain froid, s'être séché puis reposé durant environ 15 minutes.

- Le troisième passage est identique au second. Vous pouvez raccourcir le temps d'attente entre le deuxième et troisième passage.

Ces séances successives permettent de faire suer votre corps jusqu'à ce que ses toxines soient totalement dégagées.

On parle alors de " sueur propre ".